Draag jij lasten die niet van jou zijn? Ontdek het met systemisch werk

Voel jij je vaak verantwoordelijk voor het geluk van anderen? Vind je het lastig om echt te ontspannen en voor jezelf te kiezen? Misschien draag je een last die eigenlijk niet van jou is. In systemisch werk oftewel familie opstellingen zie ik vaak dat mensen, onder dat ze het doorhebben, verantwoordelijkheid op zich nemen die eigenlijk bij een ander hoort.

Dit kan zich op verschillende manieren uiten, zoals:

1. Je zorgt voor iemand boven je in het systeem

Als kind voel je feilloos aan hoe het met je ouders gaat. En als je merkt dat er pijn of verdriet is, kun je onbewust besluiten om hen te helpen dragen. Misschien had je een moeder die het moeilijk had en voelde je je als kind verantwoordelijk om haar gelukkig te maken. Of misschien had je een vader die veel stress had, en deed je extra je best om ‘geen last’ te zijn.

In een gezond familiesysteem geven ouders en ontvangen kinderen. Maar als jij als kind de rollen omdraait en voor je ouders gaat zorgen, emotioneel of zelfs praktisch, dan kom je op een plek te staan die niet van jou is. En dat voelt vaak zwaar.

2. Je draagt verantwoordelijkheid die niet van jou is

Soms voelt het alsof je altijd voor anderen aan het zorgen bent. Alsof je een last draagt die eigenlijk te zwaar voor je is. Dit kan komen doordat je – zonder dat je het doorhebt – verantwoordelijkheid op je hebt genomen die niet bij jou hoort. Misschien voelt het alsof jij ‘de sterke’ moet zijn of alsof jij iets moet goedmaken wat ooit misging in je familiesysteem.

Hoe merk je dat je deze last draagt?

Je kunt het op verschillende manieren merken, maar misschien herken jij jezelf al in één van de onderstaande manieren?

• Je voelt je vaak verantwoordelijk voor het geluk van anderen

• Je hebt moeite met ontspannen en écht genieten

• Je hebt het gevoel dat je ‘iets moet goedmaken’, zonder duidelijke reden

• Je vindt het lastig om hulp te vragen of ontvangen

• Je voelt je snel schuldig als je voor jezelf kiest

  
  

Wat kun je doen?

Laat ik vooropstellen dat systemisch werk, jouw plek innemen en familieopstellingen geen wondermiddelen zijn en zeker geen stappenplannen. Inzichten zijn waardevol, maar echte verandering ontstaat pas wanneer je ermee aan de slag gaat. Ik hoop dat deze blog je inspireert en nieuwe inzichten geeft, maar de échte beweging begint pas wanneer je daadwerkelijk stappen zet. Dus boek vooral die familieopstelling of ga zelf aan de slag in de cursus Leef jouw leven (een unieke online cursus waarin je hiermee op een diepere laag werkt).

Maar voor nu; de eerste stap is erkennen dat deze last niet van jou is. Een kleine oefening die je hierbij kan helpen:

1. Sluit je ogen en stel je voor dat je een zware rugzak draagt.

2. Voel het gewicht van alles wat je draagt: de verantwoordelijkheid, de zorgen, de zwaarte.

3. Stel je voor dat je deze rugzak voorzichtig op de grond zet en teruggeeft aan waar het hoort – misschien bij je ouders, grootouders of nog eerdere generaties.

4. Zeg in gedachten: "Ik geef dit met respect terug. Dit is niet van mij."

5. Adem diep in en uit en voel hoe het is om lichter te zijn.

Wil je meer hierover horen? Luister de Gelukkig jezelf podcast

Wil je echt aan de slag? Volg de cursus Leef jouw Leven of schrijf je in voor de wachtlijst